Nutrição & Exercício

Fibromialgia y ejercicio


El tema de hoy explica cómo el ejercicio puede mejorar la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia.

¿Qué es la fibromialgia?

La mayoría de los pacientes con fibromialgia están en «mala forma física». Por lo tanto, para realizar una determinada tarea, el músculo consume más energía, lo que expone la fatiga. El ejercicio regular debe ser parte del estilo de vida del paciente y no una medida terapéutica transitoria.

Los ejercicios físicos en la fibromialgia, además de mejorar la capacidad cardiorrespiratoria (cinta de correr, bicicleta, natación, etc.), actúan sobre el sistema musculoesquelético, desarrollando resistencia muscular localizada, aumentando la fuerza y ​​favoreciendo la movilidad de los grupos musculares. Generalmente están en contracción prolongada, haciendo que el paciente se sienta mejor y más saludable.

Entre las diversas opciones de actividades aeróbicas, la más adecuada para pacientes con fibromialgia es la marcha, debido a la facilidad de ajustar la intensidad y la duración de la carga. Preferiblemente se realiza al aire libre con la menor contaminación posible (jardines públicos, por el mar, por el río, por ejemplo).

Es esencial que después de la práctica de cualquier actividad física, incluso si se trata de una marcha de baja intensidad y / o duración, es necesario realizar ejercicios de relajación adecuadamente orientados.

Los beneficios terapéuticos del ejercicio en personas con fibromialgia se reconocieron por primera vez hace veinte años en un estudio aleatorizado que sometió a los pacientes a veinte semanas de ejercicio de alta intensidad, lo que resultó en un gran progreso en la condición física, umbral de dolor de los puntos de fibromialgia. y una mejoría general mayor en comparación con los pacientes que reciben entrenamiento de Flexibilidad solo.

El límite de lo que debe hacerse lo determinan conjuntamente el paciente y el técnico acompañante y debe tener en cuenta: la edad, la presencia de enfermedades concomitantes y las limitaciones del sistema locomotor que pueden agravarse con algunos ejercicios.

Según algunos estudios, el ejercicio debe practicarse por la mañana, pero el cuidado de la postura debe aplicarse durante todo el día para evitar posibles sobrecargas y tensiones repetitivas.

También se encuentra que la práctica del ejercicio aumenta la autoestima, el bienestar físico, disminuye el tejido adiposo, mejora el estado de ánimo, promueve una postura mental más positiva y predispone a actividades previamente evitadas, haciendo que los pacientes sean más activos. Incluso, en algunos casos, puede contribuir a reducir la medicación.

Si sufre de fibromialgia y desea comenzar un programa de actividad física, busque un profesional de ejercicio físico para garantizar toda su seguridad.

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